生理後のニキビを解消したい!月経後の予防対策とは

生理後にニキビができるのはどうして?

大人ニキビといえば生理前にできるもの、と思っていました。
生理前には全く何のトラブルもないのに、生理後に突然ニキビが増えるということもあります
生理後にニキビのできる原因は様々ですが、主に考えられるのは以下の3つ。

 ホルモンバランスの乱れ
 鉄分不足
 ストレス

生理前にニキビのできる原因は大半が女性ホルモンの乱れ
生理前には黄体ホルモンの一種であるプロゲステロンの分泌が盛んになります。
このプロゲステロンは少々厄介なホルモンで、皮脂の分泌を増加させたり、脂肪や水分を体内に蓄えたり、食欲を増進させる働きがあります。
そのため、ニキビが出来てしまったり、体重が増えたり、むくんだりしてしまいます。

生理が終わると、このプロゲステロンの分泌は徐々に減ってゆき、その代わりにエストロゲンと呼ばれるホルモンの分泌が盛んになります
エストロゲンは別名「美人ホルモン」と呼ばれるホルモンで、お肌のハリや弾力をアップさせてキレイなお肌へと導いてくれるホルモン。
しかし、このエストロゲンが分泌されるのに欠かせないのがプロゲステロン。
プロゲステロンがしっかりと分泌されていないと、美人ホルモンであるエストロゲンも分泌されないんです。

「生理前だけどお肌の調子もよくてニキビもできない。」「生理前だけど化粧のノリがすごくイイ。」という時はちょっと要注意かもしれません。
もちろん、日ごろのお手入れの成果で生理前でも調子の良いお肌はキープできているということも大いに有り得ます。
しかし、プロゲステロン不足だと、生理後に一気にお肌の不調に悩まされてしまうなんてことも…。

 

実は美肌に欠かせない鉄分

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また、生理後のニキビの原因として考えられるのが鉄分不足
鉄分とニキビ?関係あるの?と思ってしまいますよね。
実は鉄分が不足すると肌の代謝が低下してニキビの原因になってしまうんです。

体内でのコラーゲンの生成に欠かせないのが鉄分。
鉄分が足りなければ、一生懸命コラーゲンを摂取してもあまり意味がないのだとか。
女性の場合は月経で毎月大量に鉄分を消費しているため、生理中、生理後は特に意識をして鉄分を摂取する必要があります。

鉄分を摂取する際は、体内での鉄分の吸収を高めるビタミンCを一緒に摂ることがポイント
日本人女性の4人に1人は鉄分が不足しているということですから、貧血などの自覚症状が無くても「私には関係ない」と軽視してはいけません。

また、生理前や生理中は、些細なことでイライラしたりすることも多いもの。
生理前や生理中にドッと溜まったストレスが一気にニキビとなって出てきてしまっているのかもしれません。
特にアゴにできるニキビはストレスと関係があると言われています。
ストレスを全く無くすことは不可能ですが、自分なりのストレス解消方法やリラックス方法を見つけるといいかもしれませんね。

 

生理中の過ごし方で生理後のニキビは防げる

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生理中にまず気をつけなければいけないのは、下記の2つのポイント。
 身体を冷やさない
 しっかり鉄分を摂る

身体の冷えはホルモンバランスと大いに関係しています。
生理中は特に血液が体外に排出されるため、身体が冷えやすい状態になっているんです。
夏でも冷たい飲み物や食べ物は避けて、身体を冷やさないように心がけましょう。
素足にミニスカートやショートパンツ。
身体を締めつける下着や服装はなるべく避けるようにしましょう。

生理中は湯船に入るのを避けてシャワーで済ませる人も多いかもしれません。
しかし、湯船に浸かってしっかりと身体を温めることで、身体を温めることができますし、リラックス効果もあります。
しっかりと身体を温めて血行を良くすることで、生理痛や頭痛、下痢などの生理中の不快な症状を和らげることにも繋がります。

また、生理中に限らずにしっかりと摂っておきたいのが鉄分。
とは言え、レバーや魚の血合など鉄分の豊富な食材というのは、クセのあるものが多いです。

サプリなら手軽に補給できますが、鉄分単体では吸収率が悪く、人によっては頭痛や吐き気などの不快な症状が出る人もいます。
鉄分を摂取する際には安易にサプリに頼らず、なるべく食事などから摂取するように心がけましょう。
また、鉄分の吸収を高めてくれるビタミンCを併せて摂取するようにすれば、効率良く鉄分が補給できます。

 

実体験から選んだ、生理後のニキビ対策にイチオシの商品は?

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鉄分も摂らなきゃいけないけれど、鉄分の吸収率を上げるためにビタミンCも補給しなくちゃ…。
でも、なるべくサプリには頼りたくない
考えるだけで面倒になりませんか?

サジーという果実を搾ったフィネスの「黄酸汁」なら鉄分とビタミンCが同時に補給できます
しかも、鉄分とビタミンCどちらも人工的に抽出された成分では無く、天然の成分なので体内での吸収率も高く、副作用の心配もほとんどありません。

黄酸汁(サジー)には鉄分がプルーンの37.5倍、牛レバーの1.4倍
ビタミンCはキウイフルーツの13.0倍も含まれています。
また、亜鉛やビタミンE、β-カロテンなど美容と健康に欠かせない成分もたっぷりと含まれています。

しかも、飲み続けることで、代謝をアップし冷えの悩みも解消。
生理後のニキビを防いでくれることはもちろん、お肌を根本から健康で美しく導いてくれる、女性にとってありがたいドリンクです。

価格 セット内容 お試し期間
1000円(税込) 《黄酸汁》豊潤サジーマイルド300ml 10日間

 

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