ビオチン不足で大人ニキビが…ビオチンサプリで効果的に予防

ビオチンはニキビケアにも効果的

ビオチンという成分を知っていますか?
最近では、「ビオチン=美肌成分」としてだいぶおなじみなのではないでしょうか。

ビオチンは卵黄から発見され、ビタミンH、ビタミンB7とも呼ばれています。
ビオチンには皮膚の炎症を抑える作用があり、酵素の働きを助ける補酵素としての役割もあります。
そのため、体内でコラーゲンを生成するなど美肌には欠かせない成分。
ビオチンは人間の体内でも生成される成分のため、欠乏するということはあまり無いそうです。

 皮膚に湿疹ができる
 爪がもろく割れやすくなる
 髪がパサ付いて抜け毛が増える
 白髪が増える
 皮膚に炎症が起こりやすく、また治りにくくなる
しかし、ビオチンが欠乏すると上記のような症状が起こりやすくなります。

 最近、肌がかぶれやすくなった
 ニキビがいつまで経っても治らない
 アトピーのような症状が出てきた
このような症状が実際に出ている人はビオチンが不足しているのかもしれません。
また、妊婦さんの場合、ビオチンが不足すると赤ちゃんに奇形が発症するとも言われています。

ビオチンは過剰に摂取した分は体外に排出され、副作用などは無いそうです。
「体内で勝手に作られるのだから、特に意識しなくても平気♪」と安心せずに、肌の不調が気になる時には積極的にビオチンを補うと良いでしょう。

 

こんな食生活だとビオチン不足に…

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ビオチンが作られているのは人間の腸内です。
そのため、腸内環境が悪化すると、ビオチンも不足してしまうことに…。

 自炊はほとんどしない、レトルトやインスタント食品で食事は済ませている
 お肉が大好きで野菜はほとんど食べない
 ダイエット中なので、サラダばかりを食べている
こんな人は、腸内環境が悪化しているかもしれません。

腸はビオチンを作る以外にも免疫器官という役割もあります。
腸内環境が悪化すると、アレルギーやウイルスに抵抗できない体になってしまうので、要注意。
特に、アレルギー性の皮膚炎を発症しやすい人は気をつけて下さい。

 

卵の取りすぎも要注意

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ビオチンが卵黄から発見された成分であるため、「卵を食べればビオチンが摂取できるのでは?」とついつい思ってしまいます。

だけど、これも要注意。
卵白にはビオチンと結びついて、体内でのビオチンの吸収を妨げる成分が配合されています。
卵の食べ過ぎはかえってビオチン不足を引き起こしてしまいかねません。

生卵を1日に5個~6個程度食べるだけで、ビオチン不足の症状を発症する可能性もあるそうです。
何事もほどほどが大切ですね。

 

タバコは厳禁、ビオチン欠乏へとまっしぐら

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タバコを吸うだけで、ビオチンが大量に消費されてしまいます。
たった1本吸うだけで、血中のビオチン濃度を半分にしてしまうほどの破壊力があります。

さらにタバコは体内のビタミンCを破壊します。
ビオチンとビタミンC、どちらもコラーゲンの生成には欠かすことのできない成分。
どんなに高価な化粧品を使用しても、タバコを吸うと全てがムダになってしまいます。

また、体内の活性酸素を増やし、血行を阻害するため、ニキビやニキビ跡に関しても影響力大。
美容のためにも、健康のためにもタバコは絶対に止めましょう。

 

実体験から選んだ、ニキビ予防に効果的なビオチンサプリは?

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ビオチンはサケやレバーなどにも含まれており、食品から摂取することも可能です。
とは言っても、毎日サケやレバーを食べるのも飽きますし、何よりもレバーはクセがあって調理方法が限られています。
ビオチンは過剰摂取による副作用なども無いそうですから、サプリなどを上手に利用して毎日継続して摂取すると良いのではないでしょうか。

私は、毎日「絹美人」というサプリを飲んでいます。
絹美人は1日分の摂取目安量で、1日に必要とされるビオチンの何と44.4%~66.7%が補給できます。
また、ビオチンの他にもコラーゲンやヒアルロン酸、プラセンタなど美容に良い成分が豊富に配合されています。

私は敏感肌で季節の変わり目になると、アトピーとまではいきませんが、肌に湿疹ができてかゆくなっていたのが悩みでした。
原因も分からず、虫さされの薬や病院でもらったステロイドなどでごまかして、症状が治まるのを待っていました。

しかし、絹美人を飲み始めてからは、こういった肌の不快な症状に悩まされることも少なくなったような気がします。
肌そのものが強くなったような気がします。
絹美人はビオチンが不足している人ほど、良さが実感できるサプリメントだと思います。

価格 内容量 お試し期間
7800円(税込) 27.0g( 300mg×90粒) 約30日間(※全額返金保証あり)

 

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