スマホがニキビの原因に?大人ニキビ予防と対策とは

知ってた?ニキビとスマホの意外な関係

ニキビは治ったけれど、ニキビ跡の色素沈着がいつまでも消えない…。
ニキビも厄介だけど、いつまでも肌にシミのようにベッタリと残るニキビ跡も厄介なもの。

このニキビ跡の色素沈着の改善を妨げているものの一つに「眼精疲労」があります。
眼精疲労とニキビ?関係あるの?と思ってしまいますよね。
実は目の角質というのは「システイン」という成分でできています。
眼精疲労やドライアイなどで角質が傷つくと、角質を補修するためにシステインが使われます。

ところが、このシステイン、眼球にだけ必要な成分ではないんです。
肌はもちろん、髪や爪の健康には欠かせない成分。
肌のターンオーバーを促進し、角質に沈着した色素の排出などにも活躍する成分なんです。
更に、角質を柔らかくし、ハリのあるニキビのできにくいお肌へと導いてくれる大切な成分です。

スマホやPCで目を酷使していると、目に悪いだけでなく、美容にとってもデメリット大。
スマホやパソコンはほどほどに。
ブルーライトから目を保護するメガネを使用したり、システインが多く含まれる大豆や卵、ブロッコリーなどの食品を積極的に食べるようにしましょう。

 

眼精疲労がニキビの原因に…

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パソコンやスマホの見過ぎで目がしょぼしょぼ…。
そんな時、お肌もなんだかハリが無く、疲れているような気がしませんか?
実はコレ、全然気のせいでは無いんです。

眼精疲労やドライアイなどで目を酷使すると、目の周りはカチコチに緊張した状態になっています。
そうすると、血行が悪くなり必要な栄養や酸素が不足してしまうという状態に。
結果、顔全体の血のめぐりが悪化してしまいます。

血のめぐりが悪化してしまうと、顔の細胞へ必要な栄養成分や酸素が行き渡らず、いくらお手入れをしてもムダということにも…。
また、血行が悪くなると肌の新陳代謝が悪くなり、溜まった老廃物がいつまでも排出されず、ニキビや肌荒れの原因となります。

仕事などでパソコンの画面を見ることの多い場合は、定期的に目を休憩させたり、目の体操やツボ押しなどをして目を労わってあげて下さい。
目の健康に効果的と言われているビタミンA(β-カロチン)を多く含む緑黄色野菜やレバー、ウナギなどを積極的に摂取しても良いでしょう。

 

スマホで睡眠の質が低下?

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質の高い睡眠はニキビケアや予防に良いだけでなく、美容にとって欠かせないもの。
とは言え、忙しい現代人は長時間睡眠時間を確保するのはなかなか難しいものです。
実は、睡眠というのは時間では無く、質の方が大切なんだとか。
一日6時間以上が良いなどの定義は無く、朝、目覚めた時に「ぐっすり寝た」という実感があれば、何時間であっても構わないのだとか。

この質の良い睡眠の妨げとなるのがパソコンやスマホなどから発せられるブルーライト。
特にスマホのブルーライトは強烈で、カフェインの50倍もの覚醒作用があると言われています。

人間は睡眠後、最初の深いノンレム睡眠の時に成長ホルモンが分泌されると言われています。
成長ホルモンはその名の通り、人間の成長を助けてくれるとても大切なホルモン。
また、美肌やダイエットなど美容にも欠かせないホルモンなんです。

睡眠の質が低下し、成長ホルモンがきちんと分泌されないと、ニキビやニキビ跡がいつまでも改善しなかったり、シミやシワといった老化の原因となることも…。
スマホやパソコンは睡眠2時間前までに済ませてしまい、寝室では読書などアナログな方法で過ごすようにしましょう。

 

実体験から選んだ、ニキビケアにも良い眼精疲労改善のポイントは?

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現代人で眼精疲労とは無縁という人は、まずいないのでは?と思われるくらい私たちの生活は目を酷使しています。

目に良くないとは分かっていても、ついついスマホやPCでネットサーフィンをしたり、ゲームに夢中になったり…。

目の健康に良いサプリも多く販売されてるので、サプリをうまく利用するのも良いかもしれません。

ブルーベリーに含まれるアントシアニンが目に良いということは有名な話ですよね。

えがおのブルーベリーにはアントシアニンだけでなく、βカロテンやルテイン、コンドロイチンなど目の健康に役立つ成分がなんと26種類も含まれています。

また、ビタミンCやビタミンE、アスタキサンチン、リコピンなどが配合されているので、目だけでなく美容にもとても良いサプリなんです。

もちろん、えがおのブルーベリーを飲んだからといって目を酷使して良いという事はありませんよ。

価格 セット内容 お試し期間
1600円(税抜) えがおのブルーベリー(500mgX31粒) 約1ヶ月

 

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